Alguns medicamentos de venda livre para dor de cabeça contêm cafeína, e uma pequena quantidade pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. No entanto, o uso excessivo de cafeína pode ser a causa das suas dores de cabeça. O excesso aumenta a pressão arterial e pode desencadear uma dor de cabeça.
No geral, até 400 miligramas de cafeína por dia são considerados seguros para a maioria dos adultos. Refrigerantes e energéticos podem ser particularmente ricos em cafeína, portanto, monitore sua ingestão de perto. Qualquer redução pode ajudar, portanto, tente consumir no máximo uma xícara de café ou chá por dia.
Tenha uma dieta saudável. Algumas pessoas com dores de cabeça crônicas ou enxaquecas encontraram alívio mudando a dieta para eliminar alimentos específicos. Para alguns, um alimento específico pode desencadear uma dor de cabeça. Para outros, certos produtos químicos nos alimentos podem criar uma carga desencadeadora que pode reduzir o limiar para o desenvolvimento de uma dor de cabeça. Verifique também os temperos, pois muitos contêm glúten, açúcar, sal, conservantes e corantes e aromatizantes artificiais.
Após eliminar os alimentos potencialmente desencadeadores por algum tempo, você pode reintroduzi-los lentamente, um de cada vez. Alguns alimentos comuns a serem eliminados incluem alimentos altamente processados, cafeína, chocolate, queijos curados, carnes processadas com alto teor de nitratos, alimentos ricos em açúcar, glúten e álcool.
Algumas pessoas descobrem que mudar sua dieta de alimentos processados para alimentos integrais, feitos do zero, fez uma grande diferença em suas dores de cabeça. Além disso, você pode descobrir que um multivitamínico diário e suplementos de riboflavina e magnésio ajudam com as dores de cabeça.