Escolha uma empresa de suplementos dietéticos confiável ou certificada por uma organização de testes. Alguns podem não conter as vitaminas e minerais listados no rótulo.
Compre fórmulas adequadas à sua idade e sexo. Os suplementos vitamínicos para idosos contêm mais vitamina D, B12 e cálcio do que os mais jovens, uma vez que tendem a ter deficiência desses nutrientes. E as fórmulas para homens costumam conter pouca quantidade de ferro.
Acompanhe sua ingestão de suplementos. Manter um diário de quais e quantas vitaminas você toma diariamente pode ser uma informação útil para seu histórico médico.
Os suplementos dietéticos, embora benéficos, não devem substituir os alimentos essenciais que você deve comer todos os dias. Os alimentos ainda são a melhor fonte de nutrientes. Comer uma variedade de alimentos saudáveis é uma forma eficaz de obter vitaminas e minerais suficientes.
dicas para escolher o suplemento certo – Você sabia que 77% dos americanos relatam tomar suplementos dietéticos? Você ou alguém que você conhece toma um suplemento todos os dias que pode ou não ser necessário. Algumas razões pelas quais gastamos cerca de 35 mil milhões de euros em vitaminas, minerais, produtos botânicos e outras substâncias são para compensar a falta de nutrientes e para nos dar um impulso extra à saúde. Achamos que os suplementos dietéticos nos ajudarão a não ficar doentes.